附件 善养生者养内 不善养生者养外
在社区门诊，常常能听到居民们的询问：“有没有简单又安全的养生妙招呀” 作为大家身边的健康伙伴，今天就来给大家分享 “日常养生妙方”—— 中药茶饮！它无需繁琐煎药，也没有严格忌口，一杯温水，就能泡出健康好滋味。
昆明市点击登录查看的中医师团队精心整理了一系列适合不同体质、不同场景的 “亲民茶方”，还附上了贴心饮用指南！
附件 为什么社区医生都推荐中药茶 饮
﹒ 安全可靠：选用药食同源目录中的药材，像枸杞、菊花、山楂等，副作用小，特别适合长期调理。
﹒ 个性化定制：根据每个人的体质，比如气虚、湿热、阴虚等，以及不同症状，像疲劳、上火、湿气重等，精准搭配，真正做到一人一方。
﹒ 全家皆宜：无论是儿童、老人，还是上班族、慢病患者，都能在这里找到属于自己的“养生搭档”。
﹒ 专业助力：我们的中医师提供免费体质辨识服务，帮您定制专属茶方，避免盲目跟风！
多款 “对症茶方”，总有一款适合您
护肝明目饮
﹒ 材料 ：枸杞、麦冬、胎菊等
﹒ 喝法 ：热水冲泡，可反复续水，全天代茶饮用
﹒ 适合人群 ：长期对着电脑、熬夜加班，经常口干舌燥、眼睛干涩的人群。
﹒ 小贴士 ：搭配眼保健操，下午 3 点来一杯，提神又护眼！
附件 安神饮
﹒ 材料 ：酸枣仁、百合、茯苓等
﹒ 喝法 ：热水焖泡 15 分钟，可反复续水，全天代茶饮用
﹒ 适合人群 ：夜卧不安，失眠多梦，夜间易醒的朋友
﹒ 小贴士 ：适量运动，合理作息，再配上这杯安神饮，让您睡得更香！
附件 养发饮
﹒ 材料 ：黄精、枸杞子、女贞子等
﹒ 喝法 ：煮沸 15 分钟，代茶频饮
﹒ 适合人群 ：有脱发掉发、须发早白、发质干枯困扰的人
﹒ 小贴士 ：合理饮食，规律作息，养发效果更佳！
附件 小儿健脾饮
﹒ 材料 ：茯苓、山楂、陈皮等
﹒ 喝法 ：煮 10 分钟后取汁，代水喝，可加少量冰糖
﹒ 适合人群 ：孩子胃口差、大便不成形
﹒ 小贴士 ：连续饮用不超过 2 周，搭配 “3 分饥与寒” 的育儿理念更有效！
附件 养血饮
﹒ 材料 ：黄芪、党参、大枣等
﹒ 喝法 ：热水焖泡 15 分钟，上午 9 - 11 点（脾经当令）饮用
﹒ 适合人群 ：女性月经后出现头晕、面色苍白、手脚冰凉、睡眠浅等情况﹒ 小贴士 ：易上火体质可加 1 片菊花，避免晚上喝影响睡眠
附件 润肺饮
﹒ 材料 ：北沙参、玉竹、麦冬等
﹒ 喝法 ：煮沸 15 分钟，代茶频饮
﹒ 适合人群 ：肺燥干咳、口干舌燥、咽干咽痒
﹒ 小贴士 ：注意辨别阴虚、气虚、阳虚等不同证型，避免茶不对证
乌梅饮
﹒ 材料 ：乌梅、山楂、荷叶等
﹒ 喝法 ：煮 10 分钟后取汁，代水喝，可加少量冰糖
﹒ 适合人群 ：夏日炎热汗出、频频口渴、湿气重
﹒ 小贴士 ：连续喝不超过 2 周，防止脾胃受损！
健脾祛湿饮
﹒ 材料 ：茯苓、炒薏仁、陈皮等
﹒ 喝法 ：煮沸 15 分钟（生薏仁需炒过才不寒凉），代茶频饮
﹒ 适合人群 ：舌苔厚腻、头发脸爱出油、关节沉重、大便黏马桶
﹒ 小贴士 ：湿气重分 “湿热” 和 “寒湿”，建议先到社区中医馆辨证哦！
开心饮
﹒ 材料 ：玫瑰花、大枣、薄荷等
﹒ 喝法 ：煮沸 15 分钟，代茶频饮
﹒ 适合人群 ：工作、生活压力大，肝气不舒，情绪不佳，胁肋胀痛
﹒ 小贴士 ：找到适合自己的解压方式，搭配茶饮，事半功倍！
“社区版” 三字诀，助您喝对中药茶
﹒ 辨体质：先了解自己是“寒” 还是 “热”，找准适合自己的茶饮方向。
﹒ 控剂量：药材并非越多越好，适量才是关键。
﹒ 巧搭配：注意避开“雷区****
附件 “茶饮服务包”，贴心守护您
﹒ 免费体质辨识：到中心中医师一对一进行舌象、脉象辨证。
﹒ 定制代泡茶包：根据您的体质和需求，现场调配独立包装茶包，方便携带，随时享受健康。
﹒ 特殊人群指导：高血压、糖尿病、肾病患者及孕妇，都能获得专属安全茶饮方案。
中药茶饮虽不是“万能药”，但却是最容易融入生活的 “养生法”。作为居民身边的健康守护者，希望通过这种贴近生活的方式，让中医智慧走进每个家庭。
﹒ 地址：五华区****
﹒ 咨询电话：0871 - ****。
﹒ 服务时间：周一至周日 8:30 - 17:00
温馨提示：中药茶饮需根据个人体质调整，若饮用后出现不适，如腹胀、失眠等情况，请及时到社区门诊咨询。让我们一起科学养生，把健康喝出来！
撰稿：姚蕴文 孙红瑛
编辑：李忠平
审核：张伟
终审：王金红
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